Бандеха в паделе: как её бить, шаг за шагом

Бандеха: самый полезный удар над головой в паделе

Коротко. Бандеха — контролируемый резаный удар над головой, который удерживает вас у сетки, когда соперники бросают свечу. Рано развернитесь боком, бейте мяч примерно на уровне глаз, ведите ракетку поперёк тела, а не вниз, и цельтесь глубоко. Это не завершающий удар, а способ удержать сетку.

В клубных играх в Бангкоке одно и то же повторяется снова и снова. Пара занимает сетку, соперники бросают свечу, и кто-то либо даёт мячу отскочить и бежит назад, либо пытается смэшировать и отдаёт очко. Бандеха — удар посередине. Это самый частый удар над головой в паделе: по данным LTA, в женской игре на неё приходится 69% всех ударов над головой.

Зачем нужна бандеха

Бандеха — защитный удар. Её задача — справиться со свечой, не теряя места у сетки. Хорошая бандеха приземляется глубоко, за линией подачи, с подрезкой, чтобы мяч не отскакивал высоко от заднего стекла. Соперникам нечего атаковать, а у вас есть время вернуться к сетке рядом с партнёром.

Как бить, шаг за шагом

1. Разворачивайтесь рано. Как только видите свечу, встаньте боком к боковой стене. Ранние и быстрые движения облегчают всё остальное.
2. Ракетка вверху, струнная поверхность вверх. Отведите ракетку высоко назад, поверхностью вверх, как поднос с едой.
3. Работайте ногами. Мелкими шагами встаньте под мяч. Не тянитесь.
4. Удар на уровне глаз, перед собой. Дайте мячу опуститься примерно до уровня глаз и бейте перед телом.
5. Поперёк, а не вниз. Ракетка идёт сверху вниз, но поперёк тела, и в конце обвивает вас, как шарф. Такая траектория даёт подрезку и контроль.
6. Возвращайтесь. Используйте инерцию, чтобы сразу вернуться к сетке на уровень партнёра.

Типичные ошибки

• Слишком сильно. Сила не оставляет времени вернуться и отправляет мяч от стекла прямо соперникам.
• Превращать её в смэш. Если ракетка уходит до конца вниз, пропадают подрезка и контроль.
• Неверный момент. Бить мяч слишком высоко или слишком низко вместо уровня глаз.
• Стоять на месте. Большинство плохих бандех — проблема ног, а не руки.

Простое упражнение на следующую тренировку

Попросите партнёра встать сзади и набрасывать свечи, пока вы стоите у сетки. Сделайте десять бандех по диагонали за линию подачи, затем десять по линии, и посчитайте, сколько ушли глубоко. Потом сыграйте розыгрыши, где паре у сетки разрешены только бандехи, без смэшей. Это быстро учит терпению.

Если хотите, чтобы тренер посмотрел вашу технику, загляните на страницу о тренерах и в наш гид по ценам на тренировки в Бангкоке. А потом попробуйте её на американо со страницы турниров.

Делитесь советами с другими игроками: вступайте в Bangkok Padel Community на Facebook.

Источники

• Essential tips on padel overheads, bandeja and the smash (LTA Padel)
• The bandeja from scratch (The Padel School)