Qué ropa llevar para jugar al pádel en Bangkok con calor

En resumen. Lleva una camiseta ligera, ajustada y de secado rápido, pantalón corto o falda con una cintura que no se baje, calcetines deportivos acolchados (no de algodón) y zapatillas de pádel. Añade una muñequera, gorra o visera para pistas al aire libre y una camiseta de recambio en la bolsa. El tejido importa menos de lo que crees para el calor corporal, pero mucho para la comodidad, los roces y las ampollas.

Por qué la ropa importa más en Bangkok

Casi todos los consejos sobre ropa de pádel están pensados para Europa, donde una tarde de verano es cálida y seca. Un partido por la tarde en Bangkok es caluroso y pegajoso casi todo el año, y muchas pistas están al aire libre o tienen techo pero lados abiertos, así que el aire es tan húmedo como fuera. Sudas más, y el sudor no se seca sobre la piel. Lo que llevas decide si la camiseta se pega y pesa, si el grip resbala y si te salen ampollas en los pies.

No necesitas ropa especial de pádel para empezar. La LTA, que gestiona el pádel en Gran Bretaña, dice que sirve cualquier ropa deportiva cómoda; la ropa de pádel simplemente está hecha para estirarse, transpirar y evacuar el sudor.

¿Algodón o sintético? Lo que dice la investigación

La respuesta honesta es que el tejido cambia la temperatura corporal menos de lo que dicen los anuncios:

• En un pequeño estudio de laboratorio, ocho hombres entrenados corrieron y caminaron a unos 30 °C con ropa de poliéster, con ropa de algodón y casi sin ropa. Su temperatura corporal y de la piel, su frecuencia cardiaca y su comodidad fueron iguales en los tres casos.
• En un estudio de 2022, 15 ciclistas hicieron una contrarreloj de 20 km con manga larga y pantalón largo de algodón o de una mezcla sintética. Con la ropa sintética su piel estaba alrededor de 1 °C más fresca, se sentían más cómodos, fueron un 0,8 % más rápidos y la ropa absorbió menos sudor. La temperatura interna fue la misma. La ropa sintética la fabricó el patrocinador del estudio, y la sala era seca, no húmeda.

Los autores del estudio de 2022 dicen que nadie lo ha probado bien en condiciones de calor y humedad como las nuestras. Así que los motivos prácticos para elegir tejido sintético de secado rápido son la comodidad y el peso: una camiseta de algodón absorbe el sudor, pesa y se te pega el resto de la tarde.

De la cabeza a los pies: qué ponerse

Prenda	Qué buscar	Por qué
Camiseta	Ligera, ajustada, de poliéster de secado rápido o mezcla	No pesa mojada ni se engancha con la pala al armar el golpe
Pantalón corto o falda	Cintura que no se baje al agacharte; faldas con mallas integradas	El pádel son estocadas bajas y giros rápidos
Calcetines	Deportivos acolchados de fibra sintética, tobilleros o media caña	Menos ampollas; los finos o invisibles resbalan y se arrugan
Zapatillas	De pádel o de tenis para tierra batida	Agarre en césped con arena; mira nuestra guía de zapatillas
Muñequera	De rizo en el brazo de la pala	Evita que el sudor baje hasta el grip
Cabeza	Gorra o visera fuera, cinta dentro	Mantiene el sol y el sudor lejos de los ojos

Sobre el ajuste: una camiseta muy holgada puede engancharse con la pala al armar, y una muy ceñida se estira y adelgaza. Elige algo cercano al cuerpo pero sin apretar.

Calcetines y ampollas

Los pies se llenan de ampollas antes cuando la piel está húmeda, y un partido caluroso por la tarde la mantiene húmeda. Una revisión sobre ampollas publicada en Sports Medicine concluyó que la piel húmeda aumenta la fricción y que los corredores con calcetines de acrílico tenían menos ampollas. Así que deja en casa los calcetines de algodón, elige unos sintéticos que ajusten sin pliegues y lleva un par seco si juegas dos sesiones seguidas.

El sol en las pistas abiertas

Algunas pistas de Bangkok son cubiertas o tienen techo, pero las de azotea y las de exterior reciben un sol fuerte, sobre todo a mediodía. La ropa es tu primer protector solar, y la Skin Cancer Foundation explica qué ayuda:

• El UPF indica cuánta radiación UV deja pasar un tejido. UPF 50 bloquea alrededor del 98 % de los rayos UV; de UPF 30 a 49 es muy buena protección.
• Una camiseta mojada protege menos. Una camiseta blanca de UPF 7 baja a UPF 3 cuando está mojada, que es como acaban casi todas tras unos juegos en Bangkok.
• El color. Los colores oscuros o vivos bloquean más UV que los claros. Pero para el calor, organismos como los CDC de EE. UU. recomiendan ropa clara, holgada y ligera. Bajo techo, ve en claro; a pleno sol, una camiseta con etiqueta UPF te da las dos cosas.
• Gorras y sombreros. Un ala de al menos tres pulgadas (unos 7,5 cm) da sombra a la cara, las orejas y el cuello. En pista es más práctica una gorra o visera; añade crema solar en orejas y cuello.

Cómo aguantar una sesión de tarde

• Lleva una camiseta de recambio. Cambiarte en el descanso de una sesión de dos horas es como empezar de nuevo, y mantiene el grip más seco.
• Mantén seca la mano de la pala. Muñequera, toalla en el banco y un overgrip nuevo; mira nuestra guía de overgrips.
• Mete la ropa mojada en una bolsa. Una bolsa de plástico la mantiene lejos de la pala; el resto está en nuestra lista para la bolsa de pádel.
• Ojo con el golpe de calor. La ropa ayuda, pero beber y descansar importan más. Lee nuestra guía para jugar con el calor de Bangkok.

Dónde comprar ropa de pádel en Bangkok

Las tiendas de los clubes, como la de No Drama Padel, tienen ropa de las grandes marcas de pádel; la marca tailandesa GWONN vende su propia ropa de pádel online, y Decathlon tiene equipación económica con su marca Kuikma. Cualquier ropa de running o de tenis de secado rápido sirve igual. Tiendas y precios en nuestra guía de dónde comprar material de pádel en Bangkok.

A jugar

Elige pista en nuestra lista de clubes de Bangkok y cuéntanos qué te mantiene seco en la Bangkok Padel Community en Facebook.

Fuentes

• Padel clothing and footwear (LTA Padel)
• Clothing fabric does not affect thermoregulation during exercise in moderate heat (clinical trial summary)
• Effect of clothing fabric on 20-km cycling performance in endurance athletes (Frontiers in Sports and Active Living, 2022)
• Friction blisters: pathophysiology, prevention and treatment (Sports Medicine, 1995)
• Sun-protective clothing (Skin Cancer Foundation)
• Heat and athletes (US Centers for Disease Control and Prevention)
• What to wear to play padel (Padel Browser)