Cosa indossare per il padel a Bangkok: caldo e umidità

Pubblicato 3 novembre 20266 min di letturaA cura del team di Bangkok Padel Community

In breve. Indossa una maglia leggera, aderente e ad asciugatura rapida, pantaloncini o gonna con un elastico che resti su, calze sportive imbottite (non di cotone) e scarpe da padel. Aggiungi un polsino, un cappellino o una visiera per i campi all'aperto e una maglia di ricambio nella borsa. Il tessuto conta meno di quanto pensi per il calore del corpo, ma molto per comfort, sfregamenti e vesciche.

Un completo da padel per Bangkok steso a terra: cappellino, polsino, maglia ad asciugatura rapida, pantaloncini, calze sportive, scarpe da padel, asciugamano e borraccia

Perché a Bangkok l'abbigliamento conta di più

Quasi tutti i consigli sull'abbigliamento da padel sono scritti per l'Europa, dove una sera d'estate è calda ma secca. Una partita serale a Bangkok è calda e appiccicosa quasi tutto l'anno, e molti campi sono all'aperto o coperti ma aperti ai lati, quindi l'aria è umida come fuori. Sudi di più, e il sudore non si asciuga sulla pelle. Quello che indossi decide se la maglia si incolla e pesa, se il grip scivola e se ti vengono le vesciche.

Per iniziare non serve un abbigliamento specifico. La LTA, che gestisce il padel in Gran Bretagna, dice che va bene qualsiasi abbigliamento sportivo comodo; i capi da padel sono semplicemente fatti per allungarsi, traspirare e allontanare il sudore.

Cotone o sintetico? Cosa dice la ricerca

La risposta onesta è che il tessuto cambia la temperatura corporea meno di quanto dica la pubblicità:

In un piccolo studio di laboratorio, otto uomini allenati hanno corso e camminato a circa 30 °C in poliestere, in cotone e quasi senza vestiti. Temperatura del corpo e della pelle, frequenza cardiaca e comfort sono risultati uguali in tutti e tre i casi.
In uno studio del 2022, 15 ciclisti hanno fatto una cronometro di 20 km con maniche lunghe e pantaloni lunghi di cotone o di una miscela sintetica. Con il sintetico la pelle era circa 1 °C più fresca, si sentivano più a loro agio, erano più veloci dello 0,8% e i vestiti assorbivano meno sudore. La temperatura interna era la stessa. I capi sintetici erano prodotti dallo sponsor dello studio, e la stanza era secca, non umida.

Gli autori dello studio del 2022 dicono che nessuno l'ha verificato bene in condizioni calde e umide come le nostre. Quindi i motivi pratici per scegliere un tessuto sintetico ad asciugatura rapida sono comfort e peso: una maglietta di cotone assorbe il sudore, diventa pesante e ti si attacca per tutta la sera.

Dalla testa ai piedi: cosa indossare

Capo	Cosa cercare	Perché
Maglia	Leggera, aderente, in poliestere ad asciugatura rapida o misto	Non pesa da bagnata e non si impiglia nella racchetta in caricamento
Pantaloncini o gonna	Elastico che resta su negli affondi; gonne con pantaloncino integrato	Il padel è fatto di affondi bassi e cambi di direzione
Calze	Sportive imbottite in fibra sintetica, alla caviglia o a metà polpaccio	Meno vesciche; quelle sottili o invisibili scivolano e si arricciano
Scarpe	Da padel o da tennis per terra battuta	Tenuta sull'erba sintetica con sabbia; vedi la nostra guida alle scarpe
Polsino	Di spugna sul braccio della racchetta	Impedisce al sudore di scendere sul grip
Testa	Cappellino o visiera all'aperto, fascia al chiuso	Tiene sole e sudore lontano dagli occhi

Sulla vestibilità: una maglia molto larga può impigliarsi nella racchetta in caricamento, una molto stretta si tende e si assottiglia. Scegli qualcosa vicino al corpo ma non compresso.

Calze e vesciche

Le vesciche arrivano prima quando la pelle è umida, e una partita serale calda la tiene umida. Una revisione sulle vesciche pubblicata su Sports Medicine ha rilevato che la pelle umida aumenta l'attrito e che i corridori con calze in acrilico avevano meno vesciche. Lascia a casa le calze di cotone, scegli calze sintetiche che calzino senza pieghe e porta un paio asciutto se giochi due sessioni di fila.

Il sole sui campi aperti

Alcuni campi di Bangkok sono al chiuso o coperti, ma quelli sui tetti e all'aperto prendono un sole forte, soprattutto a mezzogiorno. I vestiti sono la tua prima protezione solare, e la Skin Cancer Foundation spiega cosa aiuta:

L'UPF in numeri: un tessuto UPF 50 lascia passare circa il 2% dei raggi UV e ne blocca circa il 98%; una maglietta bianca ha un UPF di circa 7 asciutta e circa 3 bagnata; una tesa di almeno 7,5 cm fa ombra a viso, orecchie e collo

L'UPF indica quanti raggi UV lascia passare un tessuto. UPF 50 blocca circa il 98% dei raggi UV; da UPF 30 a 49 la protezione è molto buona.
Una maglia bagnata protegge meno. Una maglietta bianca da circa UPF 7 scende a circa UPF 3 da bagnata, ed è così che finiscono quasi tutte dopo qualche game a Bangkok.
Il colore. I colori scuri o vivaci bloccano più UV di quelli chiari. Per il caldo però enti come i CDC americani consigliano abiti chiari, larghi e leggeri. Sotto una copertura vai sul chiaro; in pieno sole, una maglia con etichetta UPF ti dà entrambe le cose.
Cappelli. Una tesa di almeno tre pollici (circa 7,5 cm) fa ombra a viso, orecchie e collo. In campo è più pratico un cappellino o una visiera; aggiungi la crema solare su orecchie e collo.

Come arrivare in fondo a una sessione serale

Porta una maglia di ricambio. Cambiarsi a metà di una sessione di due ore è come ricominciare, e mantiene il grip più asciutto.
Tieni asciutta la mano della racchetta. Polsino, asciugamano in panchina e un overgrip nuovo; vedi la nostra guida agli overgrip.
Metti i vestiti bagnati in un sacchetto. Un sacchetto di plastica li tiene lontani dalla racchetta; il resto è nella nostra checklist per la borsa da padel.
Attenzione al colpo di calore. I vestiti aiutano, ma bere e riposare contano di più. Leggi la nostra guida al padel nel caldo di Bangkok.

Dove comprare abbigliamento da padel a Bangkok

I negozi dei club, come quello di No Drama Padel, hanno abbigliamento dei grandi marchi del padel; il marchio thailandese GWONN vende online il proprio abbigliamento da padel, e Decathlon ha capi economici con il marchio Kuikma. Va benissimo anche l'abbigliamento da corsa o da tennis ad asciugatura rapida. Negozi e prezzi nella nostra guida su dove comprare l'attrezzatura da padel a Bangkok.

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Fonti

Domande frequenti

Per il padel a Bangkok è meglio il cotone o il poliestere?

Gli studi trovano poca differenza sulla temperatura del corpo, ma il sintetico ad asciugatura rapida resta più leggero e comodo quando sudi, mentre il cotone assorbe il sudore e si incolla. Con l'umidità di Bangkok il comfort conta.

Che calze indossare per il padel?

Calze sportive imbottite in fibra sintetica, alla caviglia o a metà polpaccio, che calzino senza pieghe. La pelle umida fa vesciche più facilmente, e i corridori con calze in acrilico ne avevano meno.

Serve un abbigliamento specifico per iniziare a giocare a padel?

No. Va bene qualsiasi abbigliamento sportivo comodo, con scarpe da padel o da terra battuta. I capi da padel si allungano, traspirano e asciugano prima.