Run Club Bangkok: наш новый партнёр по бегу в Бангкоке

Два сообщества Бангкока, одно партнёрство

Коротко. Bangkok Padel Community и Run Club Bangkok теперь партнёры. Run Club Bangkok — бесплатный гид на английском и тайском по беговым клубам города, их еженедельным групповым пробежкам и забегам. Если вы играете в падел и хотите начать бегать или знаете бегунов, которые хотят попробовать падел, — здесь встречаются два мира.

Bangkok Padel Community начиналось как группа в Facebook, где игроки ищут партнёров, корты и игры. Run Club Bangkok делает то же самое для бегунов: собирает беговые клубы города в одном месте, чтобы новичок мог найти подходящую группу. Оба сайта бесплатные, оба на английском и тайском, и оба созданы, чтобы люди в этом городе выходили заниматься спортом вместе. Объединиться было легко.

Что такое Run Club Bangkok

Run Club Bangkok собирает 44 беговых клуба по всему городу — у каждого указано место встречи, время и дистанция. На сайте есть:

• Беговые клубы в Лумпини, Бенджакитти, Силоме, на Сукхумвите, в Чатучаке, Тонбури и не только.
• Недельный календарь клубов, где видно, какая группа бегает в какой день, и страница «Бег сегодня» для решений в последний момент.
• Забеги и события — от коротких фан-ранов и 10 км до марафонов, десятки стартов в прохладный сезон.

Есть всё: от дружеских утренних пробежек около 3 км в парке Лумпини до тренировок на стадионе с тренером и длинных пробежек по выходным, так что группа найдётся для любого уровня.

Почему игрокам в падел стоит бегать (а бегунам — попробовать падел)

Падел — игра с паузами. Исследования матчей показывают, что нагрузка в основном умеренная: короткие ускорения и паузы между розыгрышами, а не спринт на пределе. База из лёгкого бега помогает восстанавливаться между очками, сохранять свежесть в конце долгого вечера Американо и выдерживать третий сет в бангкокской жаре.

Работает и наоборот. Бегуны тренируются, двигаясь по прямой. Падел добавляет приставные шаги, быструю смену направления и координацию «глаз — рука», и это очень социальная игра: четверо на маленьком корте и новый партнёр в каждом раунде Американо. Чтобы получать удовольствие, быть быстрым не нужно.

Несколько советов, если совмещаете:

• Бегайте рано или поздно. Беговые клубы Бангкока в основном собираются на рассвете или вечером — и не зря. Наш гид по игре в жару подходит и для бега.
• Разносите тяжёлые дни. Не устраивайте длинную пробежку утром в день турнира. Лёгкая трусца на следующий день после тяжёлой игры полезнее интенсивной.
• Хорошо разминайтесь. Наша 10-минутная разминка годится и перед бегом.
• Правильная обувь. Беговые кроссовки сделаны для движения вперёд и скользят по искусственной траве падел-корта. Берите на корт обувь для падела.

Где пересекаются два мира

Некоторые беговые клубы собираются рядом с падел-клубами. Парк Бенджакитти недалеко от Kross Padel Asoke и Sterling на Сукхумвите. Если вы бегаете с клубом в Тонбури, No Drama Padel в Кхлонгсане — на том же берегу реки. Пробежка в парке, потом игра в падел и завтрак — отличная суббота в Бангкоке. Все падел-клубы есть на нашей карте клубов, а ещё их можно смотреть по районам.

Что даёт это партнёрство

• Наши сайты ссылаются друг на друга, чтобы бегуны находили падел, а игроки в падел — беговой клуб.
• Если вы руководите беговым клубом и хотите попасть в список, воспользуйтесь формой добавления клуба на Run Club Bangkok.
• Если вы организуете падел-событие, расскажите нам в группе в Facebook, и мы сможем добавить его на страницу событий.

С чего начать

Найдите беговую группу на Run Club Bangkok, забронируйте корт по нашему рейтингу клубов и вступайте в Bangkok Padel Community в Facebook, чтобы найти, с кем играть.

Источники

• Run Club Bangkok
• Mellado-Arbelo и Baiget Vidal (2022), Activity profile and physiological demand of padel match play: a systematic review, Kinesiology