Was man beim Padel in Bangkok trägt: Kleidung für Hitze

Kurz gesagt. Trag ein leichtes, eng anliegendes, schnell trocknendes Shirt, Shorts oder einen Rock mit einem Bund, der nicht rutscht, gepolsterte Sportsocken (keine Baumwolle) und Padelschuhe. Dazu ein Schweißband, eine Kappe oder ein Visor für offene Plätze und ein Ersatzshirt in der Tasche. Der Stoff macht für die Körpertemperatur weniger aus, als man denkt, aber viel für Komfort, Scheuerstellen und Blasen.

Warum Kleidung in Bangkok wichtiger ist

Die meisten Tipps zu Padelkleidung sind für Europa geschrieben, wo ein Sommerabend warm, aber trocken ist. Ein Abendspiel in Bangkok ist fast das ganze Jahr heiß und schwül, und viele Plätze liegen im Freien oder sind überdacht, aber an den Seiten offen, die Luft ist also so feucht wie draußen. Du schwitzt mehr, und der Schweiß trocknet nicht auf der Haut. Was du trägst, entscheidet, ob das Shirt klebt und schwer wird, der Griff rutschig wird und deine Füße Blasen bekommen.

Für den Anfang brauchst du keine spezielle Padelkleidung. Die LTA, die Padel in Großbritannien organisiert, sagt, dass jede bequeme Sportkleidung passt; Padelkleidung ist einfach dafür gemacht, sich zu dehnen, zu atmen und Schweiß abzuleiten.

Baumwolle oder Kunstfaser? Was die Forschung sagt

Ehrlich gesagt verändert der Stoff die Körpertemperatur weniger, als die Werbung behauptet:

• In einer kleinen Laborstudie liefen und gingen acht trainierte Männer bei etwa 30 °C in Polyester, in Baumwolle und fast ohne Kleidung. Körper- und Hauttemperatur, Herzfrequenz und Wohlbefinden waren in allen drei Fällen gleich.
• In einer Studie von 2022 fuhren 15 Radsportler ein 20-km-Zeitfahren in langen Ärmeln und langen Hosen aus Baumwolle oder einer Kunstfasermischung. In der Kunstfaser war ihre Haut etwa 1 °C kühler, sie fühlten sich wohler, waren 0,8 % schneller, und die Kleidung nahm weniger Schweiß auf. Die Kerntemperatur war gleich. Die Kunstfaserkleidung stammte vom Sponsor der Studie, und der Raum war trocken, nicht schwül.

Die Autoren der Studie von 2022 sagen, dass das noch niemand richtig unter heißen, feuchten Bedingungen wie bei uns getestet hat. Die praktischen Gründe für schnell trocknende Kunstfaser sind also Komfort und Gewicht: Ein Baumwoll-T-Shirt saugt sich mit Schweiß voll, wird schwer und klebt den ganzen Abend an dir.

Von Kopf bis Fuß: was du anziehst

Teil	Worauf achten	Warum
Shirt	Leicht, eng anliegend, schnell trocknendes Polyester oder Mischgewebe	Wird nass nicht schwer und verfängt sich beim Ausholen nicht im Schläger
Shorts oder Rock	Bund, der bei Ausfallschritten hält; Röcke mit eingebauter Hose	Padel besteht aus tiefen Ausfallschritten und schnellen Drehungen
Socken	Gepolsterte Sportsocken aus Kunstfaser, knöchel- oder wadenhoch	Weniger Blasen; dünne oder Füßlinge rutschen und werfen Falten
Schuhe	Padel- oder Sandplatz-Tennisschuhe	Halt auf sandgefülltem Kunstrasen; siehe unseren Schuh-Ratgeber
Schweißband	Frottee am Schlägerarm	Verhindert, dass Schweiß auf den Griff läuft
Kopf	Kappe oder Visor draußen, Stirnband drinnen	Hält Sonne und Schweiß aus den Augen

Zur Passform: Sehr weite Shirts können sich beim Ausholen im Schläger verfangen, sehr enge dehnen sich dünn. Wähl etwas, das körpernah sitzt, aber nicht einschnürt.

Socken und Blasen

Füße bekommen schneller Blasen, wenn die Haut feucht ist, und ein heißes Abendspiel hält sie feucht. Eine Übersichtsarbeit zu Blasen in Sports Medicine ergab, dass feuchte Haut die Reibung erhöht und dass Läufer mit Acrylsocken weniger Blasen an den Füßen hatten. Lass also die Baumwollsocken zu Hause, nimm Sportsocken aus Kunstfaser, die faltenfrei sitzen, und ein trockenes Paar, wenn du zwei Einheiten hintereinander spielst.

Sonne auf offenen Plätzen

Manche Plätze in Bangkok sind in der Halle oder überdacht, aber Dach- und Freiluftplätze bekommen starke Sonne, besonders mittags. Kleidung ist dein erster Sonnenschutz, und die Skin Cancer Foundation erklärt, was hilft:

• UPF gibt an, wie viel UV-Strahlung ein Stoff durchlässt. UPF 50 blockiert etwa 98 % der UV-Strahlen; UPF 30 bis 49 gilt als sehr gut.
• Ein nasses Shirt schützt weniger. Ein weißes T-Shirt mit etwa UPF 7 fällt nass auf etwa UPF 3, und so enden die meisten Shirts nach ein paar Spielen in Bangkok.
• Farbe. Dunkle oder kräftige Farben blockieren mehr UV als helle. Gegen Hitze raten Gesundheitsbehörden wie die US-amerikanischen CDC aber zu heller, weiter, leichter Kleidung. Unter einem Dach also hell; in voller Sonne bekommst du mit einem Shirt mit UPF-Etikett beides.
• Hüte. Eine Krempe von mindestens drei Zoll (etwa 7,5 cm) beschattet Gesicht, Ohren und Nacken. Auf dem Platz ist eine Kappe oder ein Visor praktischer; creme Ohren und Nacken zusätzlich ein.

Gut durch eine Abendeinheit

• Nimm ein Ersatzshirt mit. Ein Wechsel in der Pause einer zweistündigen Einheit fühlt sich wie ein Neustart an und hält den Griff trockener.
• Halt die Schlaghand trocken. Schweißband, Handtuch an der Bank und ein frisches Overgrip; siehe unseren Overgrip-Ratgeber.
• Pack nasse Sachen ein. Eine Plastiktüte hält feuchte Kleidung vom Schläger fern; den Rest findest du in unserer Packliste für die Padeltasche.
• Achte auf Hitzeschäden. Kleidung hilft, aber Trinken und Pausen sind wichtiger. Lies unseren Ratgeber zum Spielen in Bangkoks Hitze.

Wo man in Bangkok Padelkleidung kauft

Clubshops wie der von No Drama Padel führen Kleidung der großen Padelmarken, die thailändische Marke GWONN verkauft eigene Padelkleidung online, und Decathlon hat günstige Padelkleidung unter der Marke Kuikma. Schnell trocknende Lauf- oder Tenniskleidung tut es genauso. Läden und Preise stehen in unserem Ratgeber Wo man in Bangkok Padel-Ausrüstung kauft.

Auf geht's

Such dir einen Platz aus unserer Liste der Clubs in Bangkok und erzähl uns in der Bangkok Padel Community auf Facebook, was dich trocken hält.

Quellen

• Padel clothing and footwear (LTA Padel)
• Clothing fabric does not affect thermoregulation during exercise in moderate heat (clinical trial summary)
• Effect of clothing fabric on 20-km cycling performance in endurance athletes (Frontiers in Sports and Active Living, 2022)
• Friction blisters: pathophysiology, prevention and treatment (Sports Medicine, 1995)
• Sun-protective clothing (Skin Cancer Foundation)
• Heat and athletes (US Centers for Disease Control and Prevention)
• What to wear to play padel (Padel Browser)