Que porter pour le padel à Bangkok : tenue pour la chaleur

En bref. Porte un t-shirt léger, près du corps et à séchage rapide, un short ou une jupe dont la taille ne glisse pas, des chaussettes de sport rembourrées (pas en coton) et des chaussures de padel. Ajoute un poignet éponge, une casquette ou une visière pour les terrains en plein air et un t-shirt de rechange dans ton sac. Le tissu compte moins qu'on ne le croit pour la chaleur du corps, mais beaucoup pour le confort, les frottements et les ampoules.

Pourquoi la tenue compte plus à Bangkok

La plupart des conseils sur les tenues de padel sont écrits pour l'Europe, où un soir d'été est chaud mais sec. Un match du soir à Bangkok est chaud et moite presque toute l'année, et beaucoup de terrains sont en plein air ou couverts mais ouverts sur les côtés, donc l'air y est aussi humide que dehors. On transpire plus, et la sueur ne sèche pas sur la peau. Ce que tu portes décide si ton t-shirt colle et s'alourdit, si ton grip glisse et si tes pieds font des ampoules.

Pas besoin de vêtements spéciaux pour commencer. La LTA, qui gère le padel en Grande-Bretagne, dit que n'importe quelle tenue de sport confortable convient ; les vêtements de padel sont simplement conçus pour s'étirer, respirer et évacuer la transpiration.

Coton ou synthétique ? Ce que dit la recherche

Pour être honnête, le tissu change moins la température du corps que ne le disent les publicités :

• Dans une petite étude en laboratoire, huit hommes entraînés ont couru et marché vers 30 °C en polyester, en coton et presque sans vêtements. Température du corps et de la peau, fréquence cardiaque et confort ont été les mêmes dans les trois cas.
• Dans une étude de 2022, 15 cyclistes ont fait un contre-la-montre de 20 km en manches longues et pantalon long, en coton ou en mélange synthétique. En synthétique, leur peau était environ 1 °C plus fraîche, ils se sentaient mieux, ils ont été 0,8 % plus rapides et les vêtements ont absorbé moins de sueur. La température interne était la même. Les vêtements synthétiques étaient fabriqués par le sponsor de l'étude, et la salle était sèche, pas humide.

Les auteurs de l'étude de 2022 disent que personne ne l'a vraiment testé par temps chaud et humide comme chez nous. Les vraies raisons de choisir un tissu synthétique à séchage rapide sont donc le confort et le poids : un t-shirt en coton boit la sueur, s'alourdit et te colle à la peau toute la soirée.

De la tête aux pieds : quoi porter

Pièce	Ce qu'il faut chercher	Pourquoi
T-shirt	Léger, près du corps, polyester à séchage rapide ou mélange	Ne s'alourdit pas mouillé et ne s'accroche pas à la raquette à l'armé
Short ou jupe	Taille qui tient dans les fentes ; jupes avec short intégré	Le padel, ce sont des fentes basses et des changements rapides
Chaussettes	De sport rembourrées en fibres synthétiques, basses ou mi-hautes	Moins d'ampoules ; les fines ou invisibles glissent et plissent
Chaussures	De padel ou de tennis pour terre battue	Adhérence sur le gazon synthétique sablé ; voir notre guide des chaussures
Poignet	Poignet éponge au bras de la raquette	Empêche la sueur de couler sur le grip
Tête	Casquette ou visière dehors, bandeau à l'intérieur	Garde soleil et sueur loin des yeux

Côté coupe : un haut très ample peut accrocher la raquette à l'armé, et un haut très moulant se tend et s'amincit. Choisis quelque chose de près du corps, sans serrer.

Chaussettes et ampoules

Les pieds font des ampoules plus vite quand la peau est humide, et un match chaud le soir la garde humide. Une revue sur les ampoules parue dans Sports Medicine a montré que la peau humide augmente le frottement et que les coureurs en chaussettes acryliques avaient moins d'ampoules. Laisse donc les chaussettes en coton à la maison, choisis des chaussettes synthétiques qui tiennent sans plis et prends une paire sèche si tu joues deux sessions d'affilée.

Le soleil sur les terrains ouverts

Certains terrains de Bangkok sont en salle ou couverts, mais ceux sur les toits et en plein air prennent un soleil fort, surtout à midi. Tes vêtements sont ta première crème solaire, et la Skin Cancer Foundation explique ce qui aide :

• L'UPF indique la part des UV qu'un tissu laisse passer. UPF 50 bloque environ 98 % des UV ; de UPF 30 à 49, la protection est très bonne.
• Un t-shirt mouillé protège moins. Un t-shirt blanc d'environ UPF 7 tombe à environ UPF 3 une fois mouillé, ce qui est l'état de la plupart des t-shirts après quelques jeux à Bangkok.
• La couleur. Les couleurs foncées ou vives bloquent plus d'UV que les claires. Mais contre la chaleur, des organismes comme les CDC américains conseillent des vêtements clairs, amples et légers. Sous un toit, choisis le clair ; en plein soleil, un t-shirt étiqueté UPF te donne les deux.
• Chapeaux. Un bord d'au moins trois pouces (environ 7,5 cm) protège le visage, les oreilles et la nuque. Sur le terrain, une casquette ou une visière est plus pratique ; ajoute de la crème solaire sur les oreilles et la nuque.

Tenir toute une session du soir

• Prends un t-shirt de rechange. Se changer à la pause d'une session de deux heures, c'est comme repartir à zéro, et le grip reste plus sec.
• Garde sèche la main de la raquette. Poignet éponge, serviette sur le banc et un surgrip neuf ; voir notre guide des surgrips.
• Mets les affaires mouillées dans un sac. Un sac plastique les tient loin de la raquette ; le reste est dans notre liste pour le sac de padel.
• Attention au coup de chaleur. La tenue aide, mais boire et se reposer comptent davantage. Lis notre guide pour jouer dans la chaleur de Bangkok.

Où acheter des vêtements de padel à Bangkok

Les boutiques de club comme celle de No Drama Padel proposent des vêtements des grandes marques de padel, la marque thaïlandaise GWONN vend ses propres vêtements de padel en ligne, et Decathlon a une gamme économique sous sa marque Kuikma. Une tenue de running ou de tennis à séchage rapide fait tout aussi bien l'affaire. Boutiques et prix dans notre guide où acheter du matériel de padel à Bangkok.

À vous de jouer

Choisis un terrain dans notre liste des clubs de Bangkok, et dis-nous ce qui te garde au sec dans la Bangkok Padel Community sur Facebook.

Sources

• Padel clothing and footwear (LTA Padel)
• Clothing fabric does not affect thermoregulation during exercise in moderate heat (clinical trial summary)
• Effect of clothing fabric on 20-km cycling performance in endurance athletes (Frontiers in Sports and Active Living, 2022)
• Friction blisters: pathophysiology, prevention and treatment (Sports Medicine, 1995)
• Sun-protective clothing (Skin Cancer Foundation)
• Heat and athletes (US Centers for Disease Control and Prevention)
• What to wear to play padel (Padel Browser)