曼谷打板式网球穿什么:适合湿热天气的装备
简而言之。 穿轻薄、贴身、速干的上衣,弓步时不会往下掉的短裤或裙子,带缓冲的运动袜(不要纯棉),再加一双板式网球鞋。另外带上护腕、户外球场用的帽子或遮阳帽檐,包里放一件备用上衣。面料对体温的影响比你想的小,但对舒适度、摩擦和水泡的影响很大。
为什么在曼谷穿什么更重要
大多数板式网球穿搭建议是为欧洲写的,那里的夏日傍晚温暖但干燥。曼谷的晚场几乎全年又热又黏,很多球场在户外,或者有顶棚但四周敞开,空气和外面一样潮湿。你出汗更多,汗水也不会在皮肤上蒸发。穿什么决定了上衣会不会贴身变沉、握把会不会打滑、脚会不会磨出水泡。
刚开始打不需要专门的板式网球服装。负责英国板式网球的 LTA 表示,任何舒适的运动服都可以;板式网球服装只是更有弹性、更透气、更能排汗而已。
纯棉还是化纤?研究怎么说
坦白说,面料对体温的影响没有广告说得那么大:
- 在一项小型实验室研究中,八名训练有素的男性在约 30°C 下分别穿聚酯纤维、穿纯棉、几乎不穿衣服跑步和走路。三种情况下,他们的体温和皮肤温度、心率以及舒适感都一样。
- 在 2022 年的一项研究中,15 名自行车运动员穿着纯棉或化纤混纺的长袖长裤完成 20 公里计时赛。穿化纤时皮肤温度低约 1°C,感觉更舒服,速度快 0.8%,衣服吸的汗也更少。核心体温相同。化纤服装由研究赞助方生产,而且实验室是干燥的,并不潮湿。
2022 年研究的作者说,还没有人在像我们这样炎热潮湿的条件下认真测试过。所以选择速干化纤面料的实际理由是舒适和重量:纯棉 T 恤吸满汗水后会变沉,一整晚都贴在身上。
从头到脚:穿什么
| 单品 | 怎么选 | 为什么 |
|---|---|---|
| 上衣 | 轻薄、贴身的速干聚酯纤维或混纺 | 湿了也不沉,引拍时不会挂住球拍 |
| 短裤或裙子 | 弓步时不下滑的腰头;带内衬短裤的裙子 | 板式网球全是低重心弓步和快速转身 |
| 袜子 | 带缓冲的化纤运动袜,短筒或中筒 | 水泡更少;薄袜或船袜容易滑动起皱 |
| 鞋 | 板式网球鞋或红土网球鞋 | 在铺沙人造草上抓地;见我们的球鞋指南 |
| 护腕 | 持拍手戴毛巾料护腕 | 防止汗水流到握把上 |
| 头部 | 户外戴帽子或遮阳帽檐,室内戴头带 | 挡住阳光和汗水,不进眼睛 |
关于版型:太宽松的上衣引拍时可能挂住球拍,太紧的又会被撑薄。选贴身但不勒的。
袜子与水泡
皮肤潮湿时更容易起水泡,而炎热的晚场会让脚一直潮湿。《Sports Medicine》上一篇关于水泡的综述发现,潮湿的皮肤会增加摩擦,穿腈纶袜的跑步者脚上水泡更少。所以把纯棉袜留在家里,选合脚不起皱的化纤运动袜,如果连打两场就带一双干的。
露天球场的阳光
曼谷有些球场在室内或有顶棚,但屋顶和露天球场阳光很强,中午尤其如此。衣服是你的第一层防晒,Skin Cancer Foundation 解释了哪些做法有用:
- UPF 表示面料能让多少紫外线透过。UPF 50 能挡住约 98% 的紫外线;UPF 30 到 49 属于很好的防护。
- 湿衣服防护变差。 一件约 UPF 7 的白色 T 恤湿了以后会降到约 UPF 3,而在曼谷打几局后,大多数上衣都是这个状态。
- 颜色。 深色或鲜艳的颜色比浅色挡住更多紫外线。但从防暑角度,美国 CDC 等卫生机构建议穿浅色、宽松、轻薄的衣服。在顶棚下就选浅色;在大太阳下,一件有 UPF 标签的上衣可以两者兼顾。
- 帽子。 至少三英寸(约 7.5 厘米)的帽檐能遮住脸、耳朵和脖子。在球场上帽子或遮阳帽檐更实用,耳朵和脖子再涂上防晒霜。
撑过一整场晚场
- 带一件备用上衣。 两小时的场次中途休息时换件衣服,感觉就像重新开始,握把也更干爽。
- 保持持拍手干燥。 护腕、长椅上的毛巾和一条新的手胶;见我们的手胶指南。
- 湿衣服装袋。 用塑料袋把湿衣服和球拍隔开;其他物品见我们的球包清单。
- 当心中暑。 衣服有帮助,但喝水和休息更重要。请阅读我们的曼谷高温打球指南。
在曼谷哪里买板式网球服装
No Drama Padel 等俱乐部的商店有各大板式网球品牌的服装,泰国品牌 GWONN 在网上卖自己的板式网球服装,迪卡侬(Decathlon)有 Kuikma 品牌的平价装备。速干的跑步服或网球服也一样好用。店铺和价格见我们的曼谷哪里买板式网球装备指南。
上场吧
从我们的曼谷俱乐部列表里挑一个球场,并在 Facebook 上的 Bangkok Padel Community 告诉我们你靠什么保持干爽。
资料来源
- Padel clothing and footwear (LTA Padel)
- Clothing fabric does not affect thermoregulation during exercise in moderate heat (clinical trial summary)
- Effect of clothing fabric on 20-km cycling performance in endurance athletes (Frontiers in Sports and Active Living, 2022)
- Friction blisters: pathophysiology, prevention and treatment (Sports Medicine, 1995)
- Sun-protective clothing (Skin Cancer Foundation)
- Heat and athletes (US Centers for Disease Control and Prevention)
- What to wear to play padel (Padel Browser)
常见问题
在曼谷打板式网球,纯棉还是聚酯纤维更好?
研究发现面料对体温影响很小,但速干化纤出汗后更轻、更舒服,纯棉则吸汗贴身。在曼谷的湿度下,这种舒适差别很明显。
打板式网球该穿什么袜子?
带缓冲的化纤运动袜,短筒或中筒,合脚不起皱。皮肤潮湿时更容易起水泡,穿腈纶袜的跑步者水泡更少。
开始打板式网球需要专门的服装吗?
不需要。任何舒适的运动服都可以,再配一双板式网球鞋或红土网球鞋。板式网球服装只是更有弹性、更透气、干得更快。