パデルのバンデハ：打ち方をステップごとに解説

公開日 2026年10月1日3分で読めますBangkok Padel Community チーム

バンデハ：パデルで最も役立つオーバーヘッド

要点。 バンデハは、相手にロブを上げられてもネットに残るための、コントロールされたスライスのオーバーヘッドです。早めに横向きになり、目の高さでボールを捉え、振り下ろさずに体の前を横切るように振り、深く狙います。決め球ではなく、ネットを守るためのショットです。

バンコクのクラブの試合では、同じ場面が何度も起きます。一方のペアがネットを取り、相手がロブを上げる。すると誰かがバウンドさせて後ろへ走るか、スマッシュを狙ってポイントを失う。バンデハはその中間のショットです。パデルで最も多いオーバーヘッドで、LTA によると女子の試合ではオーバーヘッドの69%を占めています。

バンデハの役割

バンデハは守りのショットです。ネットのポジションを失わずにロブを処理するのが役目です。良いバンデハはサービスラインより深く、スライスがかかっているので、後ろのガラスから高く跳ねません。相手は攻撃できず、あなたはパートナーの横のネットへ戻る時間ができます。

打ち方をステップごとに

早く横を向く。 ロブが見えたらすぐにサイドの壁に対して横向きに。早く速く動くほど後が楽です。
ラケットを高く、面を上に。 ラケットを高く引き、面を上に向けます。料理を乗せたお皿を運ぶイメージです。
足を動かす。 小さなステップでボールの下に入ります。手を伸ばして打たないこと。
目の高さ、体の前で捉える。 ボールが目の高さまで落ちるのを待ち、体の前で打ちます。
振り下ろさず、横切る。 ラケットは高い位置から低い位置へ、ただし体の前を横切るように振り、マフラーを巻くように体に巻きつけて終わります。この軌道でボールにスライスがかかり、コントロールが生まれます。
戻る。 勢いを使ってすぐにネットへ戻り、パートナーと横並びになります。

よくあるミス

強く打ちすぎる。 スピードを出すと戻る時間がなく、ガラスから跳ね返ったボールが相手のチャンスになります。
スマッシュにしてしまう。 ラケットを最後まで振り下ろすと、スライスとコントロールを失います。
タイミングのずれ。 目の高さではなく、高すぎたり低すぎたりする位置で打つ。
足が止まる。 悪いバンデハの多くは腕ではなくフットワークの問題です。

次の練習で使える簡単なドリル

あなたがネットに立ち、パートナーに後ろからロブを上げてもらいます。サービスラインより奥を狙ってクロスに10本、次にストレートに10本打ち、深く入った数を数えましょう。その後、ネット側のペアはバンデハのみ（スマッシュ禁止）というルールでポイント練習を。我慢強さがすぐに身につきます。

コーチにフォームを見てもらいたいなら、コーチングのページとバンコクのコーチ料金ガイドをご覧ください。その後、大会ページのアメリカーノで試してみましょう。

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出典

よくある質問

パデルのバンデハとは？

ネット近くから打つ、コントロールされたスライスのオーバーヘッドです。ネットを手放さずにロブに対応するショットで、深くスライス回転で返すため相手は攻撃できません。

バンデハとスマッシュの違いは？

スマッシュはフラットに強く、ラケットを最後まで振り下ろしてポイントを取りにいきます。バンデハはスライスをかけて体の前を横切るように振り、コントロール重視でネットに残るためのショットです。

バンデハはどこに落とすべき？

サービスラインより奥の深い位置です。相手に打ちやすい高いボールを与えないためで、スピードより配球が大切です。