バンコクのパデルは何を着る?暑さと湿気に合うウェア

ひとことで言うと。 軽くて体にフィットする速乾シャツ、ランジでもずり落ちないウエストのショーツかスカート、クッション入りのスポーツソックス(綿以外)、そしてパデルシューズ。リストバンド、屋外コート用のキャップかサンバイザー、バッグに替えのシャツを足しましょう。素材が体温に与える影響は思ったより小さいものの、快適さ、擦れ、マメには大きく効きます。

バンコクではなぜウェアが大事なのか

パデルのウェアに関するアドバイスの多くはヨーロッパ向けで、夏の夕方は暖かくても乾いています。バンコクの夜のゲームはほぼ一年中暑くて蒸し暑く、多くのコートは屋外か、屋根はあっても横が開いているため、湿度は外と変わりません。汗の量が増え、しかも肌の上で乾きません。何を着るかで、シャツが張り付いて重くなるか、グリップが滑るか、足にマメができるかが決まります。

始めるのにパデル専用のウェアは必要ありません。イギリスでパデルを統括する LTA は、動きやすいスポーツウェアなら何でもよいとしています。パデル用ウェアは、伸びて、通気性があり、汗を逃がすように作られているだけです。

綿か化繊か? 研究でわかっていること

正直に言うと、素材が体温を変える効果は広告が言うほど大きくありません。

• 小規模な実験室の研究では、よく鍛えた男性8人が約30°Cの環境で、ポリエステルの服、綿の服、ほぼ裸の3パターンで走ったり歩いたりしました。体温と皮膚温、心拍数、快適さはどれも同じでした。
• 2022年の研究では、自転車選手15人が、綿または化繊混紡の長袖と長ズボンで20kmのタイムトライアルを行いました。化繊のほうが皮膚温は約1°C低く、快適に感じ、0.8%速く、服が吸った汗も少なめでした。深部体温は同じでした。化繊の服は研究のスポンサーが作ったもので、部屋は乾燥していて湿度は高くありませんでした。

2022年の研究の著者は、私たちのような高温多湿の環境ではまだきちんと検証されていないと述べています。つまり速乾の化繊を選ぶ実際の理由は、快適さと重さです。綿のTシャツは汗を吸って重くなり、その夜ずっと体に張り付きます。

頭から足まで:何を着るか

アイテム	選び方	理由
シャツ	軽くて体に沿う、速乾ポリエステルか混紡	濡れても重くならず、テイクバックでラケットに引っかからない
ショーツかスカート	ランジでずり落ちないウエスト、インナーパンツ付きのスカート	パデルは低いランジと素早いターンの連続
ソックス	クッション入りの化繊スポーツソックス、くるぶし丈かクルー丈	マメが減る。薄い靴下やフットカバーは滑ってよれる
シューズ	パデルシューズかクレーコート用テニスシューズ	砂入り人工芝でのグリップ。シューズガイドも参照
リストバンド	ラケットを持つ腕にパイル地のもの	汗がグリップに流れるのを防ぐ
頭	屋外はキャップかサンバイザー、屋内はヘッドバンド	日差しと汗を目に入れない

サイズ感について:ゆったりしすぎたシャツはテイクバックでラケットに引っかかり、きつすぎるシャツは伸びて薄くなります。体に沿うけれど締め付けないものを選びましょう。

ソックスとマメ

肌が湿っているとマメはできやすくなり、暑い夜のゲームでは足がずっと湿ったままです。Sports Medicine 誌に載ったマメに関する総説では、湿った肌は摩擦を増やし、アクリルのソックスを履いたランナーは足のマメが少なかったとされています。綿のソックスは家に置いて、しわなくフィットする化繊のスポーツソックスを選び、2セッション続けて打つなら乾いた替えを持っていきましょう。

屋外コートの日差し

バンコクには屋内や屋根付きのコートもありますが、屋上や屋外のコートは特に昼どきに強い日差しを受けます。服は最初の日焼け止めです。Skin Cancer Foundation の説明によると、効くのは次のような点です。

• UPF は生地がどれだけ紫外線を通すかを示します。UPF 50は紫外線の約98%をカットし、UPF 30〜49でもとても良い防御です。
• 濡れたシャツは防御力が落ちます。 UPF約7の白いTシャツは、濡れるとUPF約3まで下がります。バンコクで数ゲームもすれば、ほとんどのシャツがその状態です。
• 色。 濃い色や鮮やかな色は淡い色より紫外線を多く防ぎます。一方、暑さ対策としては、米国CDCなどの保健機関が淡い色でゆったりした軽い服を勧めています。屋根の下なら淡い色、強い日差しの下ならUPF表示のあるシャツで両方を満たせます。
• 帽子。 3インチ(約7.5cm)以上のつばがあれば顔、耳、首を日陰にできます。コートではキャップかサンバイザーのほうが実用的なので、耳と首には日焼け止めを塗りましょう。

夜のセッションを乗り切るコツ

• 替えのシャツを持っていく。 2時間のセッションの休憩で着替えると、仕切り直したような気分になり、グリップも乾いた状態を保てます。
• ラケットを持つ手を乾かしておく。 リストバンド、ベンチのタオル、新しいオーバーグリップ。オーバーグリップのガイドも参照してください。
• 濡れた服は袋へ。 ビニール袋に入れればラケットから離しておけます。ほかの持ち物はパデルバッグのチェックリストにまとめています。
• 熱中症に注意。 ウェアも役立ちますが、水分補給と休憩のほうが大切です。バンコクの暑さの中でプレーするためのガイドを読んでください。

バンコクでパデルウェアを買える場所

No Drama Padel のようなクラブのショップには大手パデルブランドのウェアがあり、タイのブランド GWONN はオリジナルのパデルウェアをオンラインで販売、Decathlon には Kuikma ブランドの手頃なウェアがあります。速乾素材のランニングウェアやテニスウェアでも十分です。店と価格はバンコクでパデル用品を買える場所のガイドにまとめています。

さあ、コートへ

バンコクのクラブ一覧からコートを選び、汗対策のコツをFacebook の Bangkok Padel Community で教えてください。

出典

• Padel clothing and footwear (LTA Padel)
• Clothing fabric does not affect thermoregulation during exercise in moderate heat (clinical trial summary)
• Effect of clothing fabric on 20-km cycling performance in endurance athletes (Frontiers in Sports and Active Living, 2022)
• Friction blisters: pathophysiology, prevention and treatment (Sports Medicine, 1995)
• Sun-protective clothing (Skin Cancer Foundation)
• Heat and athletes (US Centers for Disease Control and Prevention)
• What to wear to play padel (Padel Browser)