板式网球新手指南：你在曼谷的第一个月
你的第一个月板式网球计划
一句话总结。 第一周报一节初学者课，第二周和其他新手轻松打几场，第三周学会让球从玻璃墙弹出来再打， 第四周参加你的第一场 Americano。四周时间，场地费加课时费约 1,000 至 2,500 泰铢，你就能打真正的比赛了。
板式网球（padel）是最容易上手的球拍运动，也是最让人停不下来的运动之一。场地小，发球是下手发球，墙壁让球 留在场内，所以大多数人半小时内就能打出来回。如今曼谷已有将近二十家俱乐部，从素坤逸到邦纳，很多球友都是从 你现在的位置起步的。
容易上手不等于容易精通。站位、利用墙壁、选择正确的击球都需要多年练习，这正是大家一直回来打的原因。而且板式网球 永远是双打，每场都能认识三个新朋友：很多人是为了运动而来，却因为朋友留了下来。
如果你还不太清楚板式网球是什么，先读什么是板式网球？。这篇指南是下一步：一份简单的四周计划， 陪你在曼谷球场度过第一个月。
需要准备什么（以及什么可以等等）
- 球拍。 先问问俱乐部能否租拍，前几次不用自己买。要买的话选圆形拍：容错率最高，也最好控制。我们的 购物指南列出了曼谷哪里能买。
- 球。 用板式网球专用球，不要用网球。两者看起来一样，但板式网球的内压略低，从玻璃上弹起更低、更好预判。 问问俱乐部是否提供球。
- 鞋。 刚开始穿抓地力好的网球鞋就行。如果继续打，板式网球鞋专为快速横向移动和铺沙人造草设计。千万别穿跑鞋：会打滑。
- 服装。 轻便透气、方便弓步和挥拍的运动服即可。室外场记得戴帽子。
- 吸汗带和护腕。 第一场不需要，但在曼谷的潮湿天气里很快就会需要：新的吸汗带能防止球拍在出汗的手里打滑。 见我们的吸汗带指南。
第 1 周：上一节初学者课
你可以和三个朋友直接上场摸索，但上一节课能让你少养成好几周的坏习惯。曼谷有几家俱乐部专门为从没打过的人开课：
- No Drama Padel 有免费的 First Timers Class，在 Playtomic 预约。
- Bel Club 22 每月由驻场教练开一次初学者训练营，日期请向俱乐部询问。
- Bangkok Padel 有俱乐部教练专教初学者，四人小组课每人约 500 泰铢起。
我们的教练目录列出了每家俱乐部的课程和预约方式。第一节课你会学握拍、准备姿势、下手发球，以及基本的 正手和反手。别给自己太大压力：第一个小时每个人都会失误很多，这很正常。
第 2 周：和其他新手一起打
现在约三个水平相近的人订一片场。曼谷整片场地每小时约 800 至 1,840 泰铢，四人平摊每人约 200 至 460 泰铢。 非高峰时段（大多数俱乐部是工作日白天）更便宜也更清静。我们的价格页面比较了所有俱乐部。
放轻松：想计分就计，但重点是打长来回。练习三件事：
- 离开角落。 站在后玻璃前一两步，不要贴着玻璃。
- 两人一起移动。 你和搭档一起上网、一起后退，就像两个人拉着同一根绳子。
- 打中路。 打向两名对手中间的球，是板式网球里最安全的击球。
不知道找谁打？在 Bangkok Padel Community 的 Facebook 群组发个帖，总有人在找第四个人。
第 3 周：让玻璃墙帮你
这一周，你会开始感受到板式网球和网球的不同。球可以在你这边落地一次，再撞到后墙或侧墙玻璃，仍然可以继续打。 新手常常慌张，击球太早。正确做法是：
- 让球落地，把肩膀转向玻璃，等球从墙上弹出来。
- 等球回到大约腰部高度再打，轻一点，打高打深。
- 拿不准就挑高球。越过网前球员头顶的高球，能让你有时间回到位置。
如果可以，这周再上一节课：打后玻璃球是每个人跟着教练学得更快的技术。我们的 后玻璃指南里有一个可以和朋友一起练的练习。
第 4 周：你的第一场 Americano
Americano 是一种社交型小比赛，每轮换搭档，每一分都算你自己的。这是认识同水平球友最快的方法。在 赛事与活动页面找标注 "beginner" 或级别较低的活动，并读一读 Americano 与 Mexicano 的区别，了解赛制。
社交型 Americano 没人介意新手。说一声这是你的第一次，大家会帮你计分。
在曼谷没人告诉新手的事
- 炎热才是真正的对手。 订清晨或傍晚的场，热季选室内或有顶棚的场地，口渴之前就喝水。更多内容见 高温打球指南。
- 下雨是订场问题。 室内和有顶棚的场地雨季照样能打，室外场可能关闭。球场列表标明了每家俱乐部的场地类型。
- 没有统一的订场 App。 曼谷的俱乐部使用 Playtomic、The Padel Society、Kross 和 Sterling 的 App、MATCHi、 Padel Mates 和 LINE。球场列表写明了每家用哪个。
- 尽早学会礼仪。 发球前等接发球方准备好，自己报自己的失误，把球滚回给发球方。见 板式网球礼仪。
- 先别买昂贵装备。 硬的专业球拍更难控制，而不是更容易。等一个月，再读我们的 球拍选购指南。
一个月一览
| 周 | 目标 | 每人大约花费 |
|---|---|---|
| 1 | 初学者课：握拍、发球、基本击球 | 免费至约 1,200 泰铢 |
| 2 | 和其他新手打球 | 每小时约 200 至 460 泰铢 |
| 3 | 练习打后玻璃球，也许再上一节课 | 约 200 至 1,200 泰铢 |
| 4 | 第一场社交 Americano | 视活动而定 |
一个月后，你就会知道自己是否爱上了板式网球。大多数人都会。从新手页面开始，在 曼谷球场列表里选一家离你近的俱乐部，并加入 Facebook 上的 Bangkok Padel Community， 找到你的第一场球。
资料来源
常见问题
学会板式网球需要多久？
大多数新手第一个小时就能打出来回。上一两节课、每周打一场，大约一个月就能打正式比赛。要精通站位和利用墙壁则需要多年。
在曼谷开始打需要自己的球拍吗？
不需要。订场时问问俱乐部能否租拍。要买的话选圆形拍，这是对新手最友好的拍型。
能用网球打板式网球吗？
不能。板式网球专用球看起来相似，但内压略低，从玻璃上弹起更低、更好预判。
在曼谷开始打板式网球要花多少钱？
整片场地每小时约 800 至 1,840 泰铢，四人平摊每人约 200 至 460 泰铢。No Drama Padel 有免费的 First Timers Class。